【綱島・日吉・大倉山・菊名】ドライヘッドスパ|クロレ(Colorer)

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2019.09.26

禁酒はできないので減酒中 3日目

アルコール依存症なんじゃないかと、怖くて震えるドライヘッドスパ専門店

クロレの彩です。

 

 

毎晩晩酌すると言うと、とても驚かれます。

どれくらい飲むかというと、、、ぜひサロンで聞いてください。。。

 

そんな私ですが「減酒」始めました!

 

減酒ルール

ワインならグラス2杯

ビールなら350ml

日本酒なら1合

他は飲まない!

 

このルールでやっております。

 

飲み足りない時は

炭酸水を飲んでいます。

しかも、ただの炭酸水ではなく「無農薬のレモンもしくはライム」を

入れて飲んでおります。

 

ちょっとしたカクテル感が味わえます。

 

変わったこと 睡眠編

減酒でも睡眠への変化を感じました。

  • 入眠が良くなった
  • 夜中に目覚めることが無くなった
  • 寝ているような起きているような感覚が無くなった

お酒を飲んだ方が、よく眠れる気がしませんか?

私もそんな気がします。

が!

減酒してからの方が、眠りに入りやすいです。

 

一番大きいのは、夜中に目覚めなくなりました。

中途覚醒が無くなりました。

あとは、寝ているような寝ていないような・・あの疲れるヤツが

無くなりました。

 

変わったこと 日常編

日中ひたすら眠いです。

普通でしたら「頭がしゃきっとする!」って、なると思うのですが。

私はひたすら眠い日が続いております。

(同じチームの人が見ていませんように!)

 

減酒は効果があるのか?

私はお酒が大好きなのでわかりますが、、断酒はできません。

ただ減酒をしてみて思ったことは、自分で飲む量のルールを決め1日に飲む量を

見える化することにより

  • 自分の体の変化
  • 自分の思考の変化
  • 日常生活の変化

些細な変化ですが、気が付くようになりました。

断酒したいという人は

  1. 飲むルールの目標を決める
  2. 3週間やり遂げる
  3. 自分の体・思考・生活の変化を振り返る
  4. 1へ戻る

1~4を何回か繰り返すうちに、断酒に近づけるのではないかと思いました。

減酒の効果は絶対にあると思います。

 

一日の適正な飲酒量

私がお医者様に聞いたのは

アルコール量20グラム

これが適正だと聞きました。

 

飲酒量(mL)×アルコール度数(%)/100×アルコール比重0.8=純アルコール量(g)

 

例えば500mlのビールですと

飲酒量500mL×アルコール度数(5/100)×アルコール比重0.8=20g

あら、、ピッタリ!

 

缶酎ハイを飲む方は、アルコール度数と飲酒量を上記公式に当てはめて

計算してみてください。

 

意外とアルコール量が多いことに驚くと思います。

飲むときはぜひ「アルコール量」を意識してみてください!

 

楽しく飲みましょう

適度なアルコールは、きっと体にいいはず!

容量用法を守って、明日の活力にいたしましょう。

 

身体に悪いからと、制限しすぎると

「心に負担です!」

 

クロレはお酒が大好きなあなたを応援します!

毎週 月曜・土曜・日曜 09:00~20:00(最終受付)
毎週 火曜から金曜 20:30~21:00(最終受付)
無休(お問い合わせください)

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