【綱島・日吉・大倉山・菊名】ドライヘッドスパ|クロレ(Colorer)

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2019.03.06

寝不足

雨だから花粉が少ないかな?と思ったけど、やっぱり駄目だった・・・。

東急東横線 ドライヘッドスパ専門店 クロレ 坂田 彩です。



今日は寝不足によるダメージをお話したいと思います。

 

寝不足の定義

本人が「寝不足だ」と思ったら、寝不足です
私は睡眠が8時間以下になると、もうダメです。6時間寝ればOKという方もいらっしゃると思います。
一概に何時間以下だから「寝不足」と定義はできません。

日中ずっと眠い・・と、感じているようでしたら「寝不足」です。
ちなみにランチ後に眠くなるのは、寝不足が原因ではございません。
ランチを消化するために、副交感神経が優位に働くためです。副交感神経が優位になると人は休止モードに入ります
そのため、眠くなります。

副交感神経等のお話は、今後ブログで記載していこうと思います。

寝不足の症状

寝不足の症状を並べると「脳疲労」の症状と繋がっていることがわかります。
脳過労は睡眠でしか癒せないので、当然といえば当然ですよね笑
【寝不足の症状】

  1. 日中に眠気を感じる
  2. 日中に疲れを感じる
  3. 頭痛
  4. 吐き気
  5. めまい
  6. 食欲のバランスが崩れる
  7. 肌質が悪くなる
  8. 記憶力の低下
  9. 思考力の低下
  10. ストレスを感じやすくなる
  11. 不安になり、うつ病のリスクが高くなる

【脳疲労の症状】

  • イライラする
  • 夜中に目が覚める
  • 何事にもやる気が起きなくなる
  • あまり動いていなくても疲れる
  • 考えがまとまらない
  • 集中力が低下する
  • もの忘れが増える
  • ミスが増える
  • 記憶力が落ちる

寝不足を解消するためにできること

普段の生活でできることは以下です。

  • 食事は睡眠の3時間前まで
  • 激しい運動は睡眠の2時間前まで
  • PCやスマホの使用は睡眠の2時間前まで
  • 寝る前の入浴はぬるめで
  • 20分お昼寝をする

簡単にできるのは、PCとスマホの使用とお昼寝でしょうか・・・
家で持ち帰りの仕事はダメですね笑

私は睡眠30分前に汁なし担々麵(セブンイレブンの冷凍食品)を毎日毎日食べていました。
絶対にダメですね笑

クロレの可逆睡は睡眠不足に着目した手技になっています。

 

睡眠不足で悩んでいる皆様、ぜひご来店ください。
お待ちしております!

 


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