脳疲労とは
ドミノピザのクーポンに惹かれ、大量のピザを注文し…食べきれず冷凍して、冷凍庫が満タンで驚いている
横浜市港北区綱島 クロレの坂田です。
サルヴァトーレも好きだたけど、ドミノも好き！！
そんなわけで、本日は脳疲労についてお話しいたします。
脳疲労とは“脳にゴミがたまった状態”
恐ろしいことに自覚症状はなく、放置すると最終的に認知症にまで至ってしまう可能性がある。
最近の研究で分かっております。
脳疲労の原因
睡眠不足
ストレス
寝る前のスマホ
一つの作業に集中
デスクに座ったままのランチ
エナジードリンク
疲れているのに運動
疲れたから焼肉
寝酒
江戸っ子のごとく熱い風呂
これらは脳疲労を加速化させます。
対策
休養と食事をしっかり取り、脳の老廃物を排出することです。
＊クロレに来てくださった方はわかると思いますが
頭皮の血行を改善→全身の血行が良くなる。
脳脊髄液とリンパ液を流し、老廃物を運ばせています。
脳疲労が進むと
認知症…
70歳ごろからの発症率が高いです。
多くは45歳ごろからアミロイドβタンパクの蓄積が始まっているためです。
40代から予防の意識を持つことが大切！！
脳疲労をどうにかするには
まずは睡眠！
次にブレインフードです。
7つのブレインフード
- DHA（ドコサヘキサエン酸）……青魚に多く含まれる。脳の老化を防止、記憶力維持。
- PS（ホスファチジルセリン）……大豆・大豆製品に多く含まれる。脳のゴミの排出を行う。記憶力維持。
- チョコレート（カカオ）……加工の少ないローカカオがお勧め。認知力向上が期待できる。
- α-リノレン酸……くるみ、ナッツ類に多く含まれる。脳の老化防止、記憶力維持。
- アスタキサンチン……エビ、鮭などに含まれる色素。強い抗酸化作用や抗炎症作用。
- クルクミン……ウコンに含まれるポリフェノール。抗炎症作用の他、幅広い作用。
- ミルクペプチド……牛乳由来のペプチド。抗ストレス、睡眠改善作用。
オススメのブレインフードは？
PS（ホスファチジルセリン）です！
リン脂質の一種であるPSは、“脳の潤滑油”と呼ばれる脳の情報伝達において重要なものなんです！
脳のゴミの排出をスムーズにしてくれます。
脳疲労を癒すには
睡眠しかありません。
ブレインフードで癒す手伝いをしつつ、ドライヘッドスパ をするのが最適です。
脳に一番近い頭部に、直接刺激を与えるドライヘッドスパ 。
気持ちをリラックスさせ、幸せホルモンを効果的に分泌させます。
自律神経を整えるのにうってつけです。
自律神経が乱れていると、上質な睡眠をとることができません。
クロレでは、皆様に上質な睡眠をとって欲しい。
そのためにドライヘッドスパ…
頭の揉みほぐし専門店を始めました。
脳more脳疲労をモットーに、邁進してまいります♫
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