- 2019.09.03
自律神経を整える簡単な方法
お〜いお茶。美味しいですよね？
最近ハマってるクロレの坂田です。
好きになってきて、色々と調べたら…
海外でも人気とのこと！！
さすが伊藤園さん！！
イライラするときに、温かいお茶とか飲むとホッとしますよね。
心まで温まるような。
日本に生まれてよかった！
お茶を飲まずにホッとするには？
ゆっくりと深い呼吸は、副交感神経を優位にします。
呼吸は自分で意識して
速度を変えたり
深さも変えられ
コントロールできます。
呼吸は自律神経を整えるための一番簡単な方法です。
日常生活では交感神経が優位に
現代社会には、多くのストレスや緊張がおおくあります。
極度の興奮やストレスは、交感神経の動きを活発にさせます。
現代人の自律神経の乱れは、交感神経優位のせいと言って過言では無いと思っています。
交感神経が優位の時は、呼吸が浅くなります。
イメージしてください。
怒っている時
緊張している時
焦っている時
呼吸が早くなってませんか？
副交感神経を優位にするには、この逆…
ゆっくり深呼吸すれば良いのです！
簡単すぎる。
ゆっくり深呼吸する事により、副交感神経が優位になり血管が緩みます。
その結果、身体中に血液が巡ります。
ゆっくり深呼吸
1:2の長さで吸って吐く事です。
2秒吸って、6秒吐く。
これだけ。
鼻から吸って口から吐く。そんな事は気にせず、ゆっくりと呼吸する事を意識しましょう。
これだけで、副交感神経の働きを良くし、血流が改善されます。
深くゆっくりと呼吸することは、一番簡単にできる
自分をいたわってあげる
ことです。
このいたわりを、ぜひ習慣にしてください。
もっとある副交感神経を優位にする方法
上を向く
背筋を伸ばす
ゆっくりと話す
水を飲む
好きなものを見る
私はイライラしたら、なるべく水を飲むようにしています。
あと、愛猫の写真を見ます笑
自分の体に興味を持つこと
横浜の綱島まで、ドライヘッドスパを受けにきてくださる方は、自己メンテナンスをとても大切にされています。
自分の体に興味を持ち、メンテナンスして仕事を頑張る！
そんな方が大勢います。
もちろん仕事だけじゃなくていいんです。
子育ても立派なお仕事！
家事もね！
自分にもっと興味を持ってみてください。
身体や心は悲鳴をあげてませんか？？
少し疲れちゃったな…
そう思った方はクロレへどうぞ！
横浜の港北区…遠いイメージだ笑
横浜というと遠いイメージがありますが、東横線で意外とすぐです。
皆さま是非お越しください！
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