現代人こそお昼寝が大切 昼寝の仕方
道の駅が大好きな横浜市港北区綱島
ドライヘッドスパ 専門店 クロレの坂田です。
綱島は東横線沿線です！
日吉の隣です笑
サロンでも、お昼寝できる環境にありますか？？
そう聞く事が多いです。
だって、皆さん疲れすぎてるんですもの！
坂田がなぜお昼寝を勧めるのか…今回はそれを書きたいと思います。
目次
現代人だからこその昼寝
人間の自律神経って、野生動物の生き方を前提にプログラムされてるらしいです！
もう現代に合ってないよ！！
自律神経は体の機能をコントロールしています。
それが現代に合ってないんです。
無理してるんです。
生物学的な観点で見ると、人間が本来活動できる時間は
2時間から3時間が限界
らしいです。
実際どうでしょう…
1日24時間のうち
仕事
家事
育児
勉強
趣味などの活動に費やしていませんか？？
本来2時間から3時間しか活動できない身体で、私達は十数時間も活動してるんです。
何をしなくても
オーバーワーク！
自律神経が乱れたり、皆んなが疲れているのも当たり前なんですねぇ…
自律神経を夜以外にも休ませる
夜の睡眠も本気で大切ですが、お昼寝も重要です。
それは、夜の睡眠だけだと、自律神経を休ませるのに十分でないからです。
クロレにご来店頂いた方…私に、交感神経が優位になり過ぎてますね。
と、謎の話をされた方、いらっしゃいませんか？
交感神経が優位になっているのは、いわば緊張状態が続いているという事。
そう、現代人は長時間活動するために、交感神経が優位の緊張状態が常に続いているのです。
夜寝付けない…そんな方は、交感神経が優位になり過ぎ…副交感神経が優位にならない状況かもしれないです。
この交感神経が優位になっている状況を、リセット出来るのが…
お昼寝です！！
自律神経を効果的に寝ませるには、日中も副交感神経が優位の時間が必要です。
1番簡単に出来るのが、お昼寝！
昼寝してる時間は取れない。
そんな方は、目を瞑るだけでも違います。
お昼寝の取り方 時間
30分が理想ですが、15分からで問題ありません。
交感神経から副交感神経へ切り替わるのに、5分程度かかるそうなので…
30分取れたらベストですね！
お昼寝の取り方 姿勢
もちろん横になって眠る事がベストですが…
職場だと難しいですよね！
私は腕を組んで下を向いて寝ます笑
机に突っ伏すと、お顔に痕が…笑
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お昼寝の取り方 眠れない時
これ、よく聞かれますが…
目を閉じるだけでオッケーです！
目からの情報を遮断する事で、脳は十分リラックス出来ます。
無理に寝なきゃー泣
となると、交感神経が緊張しますので、焦らない事が重要です笑
お昼寝の取り方 覚醒
お昼寝前にカフェインを摂取してください。
すっきり目覚められます！
私は粉末タイプの緑茶を飲んでます！
お昼寝の取り方 結果
30分程度、お昼寝してもスッキリしない…
そんな時は、睡眠負債の可能性があります。
生活習慣の見直しが必要ですね！
寒いとよく眠れないので、女性は膝掛け…ストールなんかも活用してください♪
休日のお昼寝は是非クロレへ笑
ウトウト気持ちの良い時間を過ごして下さい♪
現代人にはお昼寝必須！
皆さま、目を閉じるだけでも…是非！
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