【横浜・山手・本牧・根岸】ドライヘッドスパ｜クロレ(Colorer)

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ドライヘッドスパ専門店　クロレの坂田です。

 

目次

昔は夜型だったクロレの坂田

若かりし頃は、朝の6時に寝て13時に起きるとかザラでした。

35歳を目前に・・・絶対にそんなこと出来ない！！！

 

今や23時にはベッドに入り、本を読みつつウトウト眠り・・・

6時30分には起床！

 

休日でも9時には身体が痛くて目が覚める始末・・・・・・。

 

朝型とか夜型って、年齢と関係があるのでは！？と思っていたので調べてみました。

 

朝型か夜型かは遺伝子で決まっている

「クロノタイプ」で睡眠タイプ（朝型・昼型）が決まります。

＊イギリス、エクセター大学が2019年に発表した研究結果になります。

クロノタイプは300ほどの遺伝子の組み合わせで決まるそうです。

 

朝型か夜型が遺伝子に組み込まれているとすると、自分の努力で

朝型⇒夜型

夜型⇒朝型

へ変更するのは難しいと考えます。

 

自分のクロノタイプを調べる方法

 

朝型夜型質問紙

 

上記サイトの20項目の質問に答えると

朝型・夜型・中間型

を判定してくれます。

＊このテストは世界中の研究者から支持されてるらしいです！

 

私は「中間型でした」

クロノタイプ

超夜型：午前6時に寝るような方

夜型　：深夜0時以降に寝て、午前6時以降に起きる方

中間型：深夜0時付近で寝て、午前6時付近で起きる方

朝型　：深夜0時以前に寝て、午前6時以前に起きる方

超朝型：午後6時ごろに寝て、午前0時付近に起きる方

 

私は完全に中間型です。

0時に寝て6時30分に起きます。

 

夜型に傾く人

一言でいうと若者です。

思春期を迎える10代は夜型になりやすくなります。

そのため、アメリカの学校では

「スタート・スクール・レイター（Start School Later)」

という取り組みも実施されているそうです。

 

朝型に傾く人

年を重ねると、朝方になりやすくなります。

ここで注意していただきたいのは、必要な睡眠時間は若いころとあまり変わりません。

しかし夜長く眠ることが出来ないため、昨日お話した睡眠負債になる可能性があります。

お昼寝等で、睡眠不足を補うようにしてください。

 

無理して朝型になる必要はない

良く朝活等、話が出ますが・・・・

 

しっかり睡眠をとれば、朝活などせずともパフォーマンスは出ます。

クロレは自宅のベッドでしっかり睡眠がとれるよう、特殊な手技を用い施術いたします。

仕事も家事も育児もすべて頑張りたい貴方。睡眠不足ではないですか？

 

クロレは朝型でも夜型でも、どのクロノタイプの方でも対応可能です(笑

 

最近、ねむいなーって方は、ぜひクロレへ！

2020年は働き方改革より、睡眠改革を起こしましょう！