【横浜・山手・本牧・根岸】ドライヘッドスパ｜クロレ(Colorer)

横浜市のドライヘッドスパ専門店　クロレの坂田です。

 

イライラして眠れない。

考えがぐるぐるして眠れない。

リラックスできなくて眠れない。

ショックなことがあって眠れない。

 

こんな時ありませんか？

坂田は全部あります！

考え事が酷過ぎて、幻聴が聞こえたことが1回だけあります苦笑

眠れない時はどうしたらよいか？をご紹介します。

 

イライラして眠れない時

脳を冷やしましょう。

冷えピタだとすぐにぬるくなるので・・・

アイスノンや保冷剤でおでこを冷やしてください。

 

脳の代謝を低下させることで、不眠の方でも入眠までの時間が短くなると、アメリカの研究で出ています。

 

アイスノンや保冷材は・・ちょっと、という方には「塩枕」がお勧めです。

枕として使用できるので、寝具が濡れる被害が無くなります。

 

脳のクールダウン・・お勧めです。

 

考えがぐるぐるして眠れない時

ヨガのブラーマリー呼吸法がお勧めです。

「ハチの羽音の呼吸法」と呼ばれ、心が落ち着いて穏やかな気持ちになります。

まずベッドに横になったら「ん」の音でハミングします。

頭に響かせ、その振動に意識を委ねます。

 

悪い考えが頭の中でぐるぐるし始めたら「んー」とハミングをし、頭に響く振動を楽しんでください。

 

 

リラックスできなくて眠れない時

音楽！リラクゼーションに特化した音楽を聴いてください。

注意点は「歌詞」がないこと。

川の流れや波の音は「自然」の音を使用していること。

スローテンポであること。

 

ゆったりとした音楽を聴くと、心が落ち着き、呼吸もゆっくりになり・・リラックスできます。

 

クラッシックの名曲も落ち着きますが、、、坂田の経験上、精神的に落ち込んでいるときは、心が重くなるので注意です。

 

ショックなことがあって眠れない時

仕事の失敗や、悲しいことがあった時、、眠れなくなりませんか？

これは人間の防衛本能によるものです。

ショックなことや悲しいことを、記憶として定着させないようにするためです。

＊記憶の定着は睡眠時に実施されるため

 

悪いことって立て続けに起きたりしませんか？

ずぅっと眠れない。。。人間の防衛本能とはいえ、眠れないのは辛い・・・。

辛いのに耐えながらベッドに入っていると、脳はベッドが辛い場所と判断してしまいます。

そうなるともっともっと眠れなくなります。

 

眠れない時は、無理にベッドに入らずに、眠くなるまで待ちましょう！

坂田はお客様に教えていただいた「三体」という本を読んでいると、とっても眠くなります苦笑

 

 

どうしても眠れなかったら

クロレへどうぞ♪

1度でも驚くほどスッキリ眠れます。

 

坂田も辛かった時期があるので。

今辛い思いをしている皆様の力になりたい！！

一緒に良い睡眠を取り戻しましょう！